Ni skrivnost, da se mnogi od nas ukvarjajo s sedečim delom v pisarni, za računalnikom, pisalno mizo ali s šivanjem. In seveda, če dlje časa sedite v enem položaju, bo to vplivalo na zdravje hrbtenice.
Osteohondroza je znana beseda mnogim ljudem "ki je starejši od 40 let" ali celo mlajši. Kaj storiti, če hrbet začne boleti? Zdravilo lahko daje le začasen olajšaven učinek. Toda glavna stvar - morate okrepiti in napumpati podporne mišice vratu, hrbta, trebuha in zadnjice.
Zato sem začel iskati primerne video vaje za vaje za hrbet na YouTubu. A težava je, da že od otroštva ne maram telesne vzgoje in športa 🙂 (zgodilo se je). In večina napihnjenih in super prilagodljivih fitnes trenerjev me je žalostila. Toda na srečo sem našla čudovito mesto zdravnice fizikalne terapije Alexandra Bonina, kjer popularno pripoveduje in pokaže, kaj storiti z napadi osteohondroze, kako izboljšati stanje in preprečiti poslabšanje. Če se doma učite le pol ure na dan, se lahko znebite bolečine in nelagodja.
Kar mi je všeč pri lekcijah Alexandra, ni enkratna predstavitev vaje, ampak umirjene in izmerjene vaje s trenerjem, vsi gibi so zelo dobro prikazani v videoposnetku. Izkazalo se je, da takšna individualna predavanja doma, v primernem času, naredim komplekse posebej izbranih vaj za hrbet skupaj z Aleksandro, pod njenim izmerjenim računom.
Izkazalo se je zelo priročno in donosno - za takšno ceno se lahko seveda prijavite na skupinske razrede nekje v telovadnici ali fitnes centru, za kakšen mesec ali celo manj, poleg tega pa boste morali narediti načrte za določen čas in denar še porabiti za pot. Ali pa enkrat kupite tečaj vaj "Zdrava hrbtenica v 2 tednih" in delajte karkoli, kadarkoli in kjer koli. Vaje so na prvi pogled nezapletene, vendar so izbrane tako, da delujejo zelo učinkovito, kar dokazujejo mnogi!
Alexandra Bonina je prav tako pripravila veliko tečajev za različne dele hrbtenice - vratni, torakalni, ledveni, tečaj za korekcijo drže in še veliko več. Za naprednejše - raztezanje in fitnes.
Na splošno priporočam vsem, naj bodo pozorni na hrbtenico in si končno izboljšajo zdravje!
Prenos brezplačnega tečaja
Želim vam vse dobro zdravje!
